為什么「道理都懂，可執(zhí)行力差」的現(xiàn)象如此普遍？

來 源：未知發(fā)表日期：2018-04-26

　　意志力——關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)這本書里寫過，作者普林斯頓畢業(yè)的心理學(xué)家Baumeister親自領(lǐng)導(dǎo)的一個著名實驗。受試者被要求事先禁食，然后他們被隨機地分為三組。學(xué)生們以為實驗的目的是測試他們的智力，而實際上這些題其實都是無解的，實驗真正測量的是他們愿意在題目上堅持多長時間才放棄。

　　控制組的學(xué)生直接做題，而兩個實驗組學(xué)生在做題之前則先被帶到另一個房間，面對剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜。實驗人員告訴第一組學(xué)生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學(xué)生只能吃蘿卜。在第二組學(xué)生抵制了餅干的誘惑之后，兩組學(xué)生都被帶去做題。

　　結(jié)果餅干組跟控制組一樣堅持了20分鐘，而蘿卜組只堅持了8分鐘。合理的解釋是，蘿卜組的意志力在抵制餅干的時候被消耗掉了。

　　創(chuàng)造力思維，做規(guī)劃，專注做事都需要花費意志力資源，強迫自己做不喜歡的事情的時候意志力資源的消耗尤其快。而意志力一旦用光大腦就自動罷工，效率下降，開始拖延，工作質(zhì)量不盡人意。意志力像肌肉一樣，通過努力去做自己不喜歡的事情，就能像鍛煉肌肉一樣增強自己的意志力。但是意志力還是有個基本區(qū)間，而且一大部分是由基因決定的。學(xué)霸之所以成績好，一定程度在于他們的意志力資源較多，能夠堅持較長時間的“枯燥”事物。

　　那么問題來了，如何利用有限的意志力做盡量多的事情，大體有兩種思路：

　　積累盡量多的意志力資源：

　　堅持身體鍛煉，保持充足睡眠，堅持定時健康飲食。

　　意志力作為一種生理資源，是建立在身體這個機器良好運轉(zhuǎn)的前提下。，鍛煉一個小時能提高一些意志力上限，睡滿八小時和吃飽飯能給意志力充電。

　　有積極樂觀的人生態(tài)度，有一群正能量的朋友，有一個正面的偶像，相信自己通過努力能夠改變。

　　人是一種社會動物，他人的期待能讓懦夫變成英雄，當然他得有顆英雄的心。

　　減少意志力資源的消耗：

　　培養(yǎng)習(xí)慣，同時將習(xí)慣嫁接在已有習(xí)慣之上，或者利用工具強制習(xí)慣

　　能夠減少大腦的決策，從而減少意志力消耗。比如每天下班都去健身，不給自己找例外。

　　喜歡至少不討厭你自己做的事情

　　做不喜歡的事情會大幅消耗意志力，要么試著喜歡你在做的事情，要么換喜歡的事情做，人生意志力就那么多，不要浪費了。

　　改變之所以困難在于培養(yǎng)上面的習(xí)慣本身也需要意志力，維持上述習(xí)慣也需要一定意志力投入。對于很多人而言，就進入了一種“低意志力均衡陷阱”，他沒有意志力因為他沒有意志力培養(yǎng)出建立意志力的良好習(xí)慣。

　　實話說，這很困難，這也正是職業(yè)運動員或者高水平藝術(shù)家數(shù)十年如一日的投入讓人欽佩的原因。我最欽佩的球員之一國際米蘭的前隊長哈維爾薩內(nèi)蒂從17歲開始職業(yè)生涯開始，直到41歲退役，每天都要跑三公里，即使新婚之日和圣誕節(jié)也不例外，難怪他以阿根廷人身份當國米隊長15年，37歲時奔跑像17歲的少年。

　　看過這個回答99%的人也許會點或者不點贊，同時繼續(xù)日常的生活，該干嘛干嘛。但也許有1%的人會真正有一些改變，這要是我寫回答的一點初衷。我想和1%的人說一句話：

　　如果成功如此容易，又有哪點值得珍視呢!