別讓年底焦慮毀了你的職業(yè)生涯

來 源：未知發(fā)表日期：2017-12-22

　　年底到了，職場中人不可比免地產(chǎn)生各種焦慮，總結(jié)起來無非就那么幾種：年終考核的結(jié)果，尤其是平時(shí)業(yè)績不佳的特別擔(dān)心會(huì)不會(huì)被炒魷魚等等;各式各樣的評(píng)優(yōu)、評(píng)獎(jiǎng)，尤其是那些好強(qiáng)和重視名聲的人群;單位有沒有年終獎(jiǎng)，夠不夠春節(jié)開支，和同行業(yè)、同地區(qū)的人相比處在什么檔次;寫各種年終總結(jié)并編制來年的工作計(jì)劃。

　　上面就是職場人士所共有的焦慮情形，不同的專業(yè)和人群還會(huì)有不同的焦慮。比如未婚的男女焦慮被父母催婚，已婚的男女焦慮在哪家過年，給家里親戚送什么禮物比較合適;再如財(cái)務(wù)人員須考慮如何做賬，公關(guān)部要考慮如何維系并擴(kuò)大客戶群，我們hr則要考慮會(huì)不會(huì)有人才流失并進(jìn)行補(bǔ)救，凡此種種，不一一贅述了。

　　今天，我在這里就講一個(gè)被年終總結(jié)報(bào)告搞到崩潰的例子。 “年關(guān)年關(guān)，年年是關(guān)”，某公司辦公室主任徐某說這句話簡直說到他心里去了。

　　作為單位的行政部門負(fù)責(zé)人和“筆桿子”，年底便是他最忙的季節(jié)，加班已是家常便飯，各部門將各自的總結(jié)、計(jì)劃、報(bào)表等提交到他這，他要根據(jù)參差不齊的材料中提煉精華，數(shù)字、邏輯、因果之間有問題的還得一一核實(shí)，然后還得把領(lǐng)導(dǎo)的意圖糅合進(jìn)去，別人是歡歡喜喜迎接新年，他卻在單位搜腸刮肚熬夜奮戰(zhàn)，濃茶、香煙是他加班時(shí)的唯一戰(zhàn)友，最令人郁悶的是好不容易趕出來的材料卻經(jīng)常是到了領(lǐng)導(dǎo)那被一口否決。他已不記得是哪年的一個(gè)年關(guān)，他難得一次準(zhǔn)點(diǎn)回家，被愛人反復(fù)追問是不是出啥事了。

　　從客觀事實(shí)來看，年底的焦慮其實(shí)是正常的現(xiàn)象，我們不用期盼焦慮源的消失，也不必將焦慮轉(zhuǎn)化為負(fù)面的情緒，我們須學(xué)會(huì)消除自己的焦慮，筆者認(rèn)為有以下幾種途徑：

　　一、 找到焦慮原因以降低壓力

　　緩解焦慮，首先需要找到引發(fā)這種焦慮情緒的終極原因。其實(shí)，擔(dān)心個(gè)人業(yè)績不好而影響年終收入、職位升遷甚至影響到個(gè)人整個(gè)職業(yè)生涯也只是個(gè)外顯的原因。

　　那么，業(yè)績不好的根本原因是什么呢?我們不妨大膽設(shè)想一下，業(yè)績不好是公司受行業(yè)的大環(huán)境影響還是個(gè)人受公司小圈圈的小環(huán)境影響，亦或是個(gè)人不努力或者是犯了錯(cuò)。如果是前者，大可以放輕松，你需要做的只是對明天做個(gè)推斷再為自己的規(guī)劃重新調(diào)整一番;如果是后者，那么你得加加油了，否則下一個(gè)努力找工作的人就是你了，當(dāng)然了，如果你圖的只是那種得過且過的小日子，你也沒必要焦慮，反正明天的太陽還得正常升起來。

　　二、緩解焦慮的最好辦法是運(yùn)動(dòng)、傾訴

　　焦慮情緒在很多職場人士身上都會(huì)有所體現(xiàn)，這主要是職場本身的周期性忙碌造成的，在年底前的很短一段時(shí)間內(nèi)就要處理大量的事務(wù)性工作，這會(huì)很容易造成一種強(qiáng)烈的壓迫感。此外，絕大多數(shù)單位會(huì)在年底進(jìn)行績效考核，考核的成績通常會(huì)直接影響員工的年終獎(jiǎng)金、職位調(diào)整以及來年的事業(yè)發(fā)展，這也是一個(gè)壓力源。

　　所以。我們建議產(chǎn)生焦慮后要多做運(yùn)動(dòng)、多向朋友傾訴、調(diào)整好心態(tài)。面對焦慮情緒，最好是面對現(xiàn)實(shí)，調(diào)整好自己的心態(tài)，選擇適合自己的方式疏導(dǎo)不良情緒，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等。

　　三、不用別人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己

　　很多職場人士通常會(huì)陷入無成就感和目標(biāo)缺失的狀態(tài)中，其中很重要的一個(gè)原因就是在和身邊人的比較之中，我們現(xiàn)在經(jīng)常聽說的一句話就是“當(dāng)年他才什么什么的，今天他都怎樣怎樣”。

　　作為成熟的心理狀態(tài)，坦然面對現(xiàn)實(shí)，衷心祝賀別人的成功，只與過去的自我作比較。不用別人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。堅(jiān)信自己的信念選擇，心情就會(huì)輕松許多。否則，你永遠(yuǎn)也成不了那個(gè)“別人家的小孩”。

　　四、充實(shí)自己，讓一切焦慮都變成浮云

　　在這里，我們先補(bǔ)習(xí)一下胸有成竹的故事：北宋時(shí)有一位學(xué)問好、品格高尚的人叫文同，他很喜歡竹子，經(jīng)常在竹林中散步，仔細(xì)觀察竹子生長的情況、枝葉伸展的姿態(tài)、竹筍成長的細(xì)節(jié)以及在四季中的變化。他對竹子非常熟悉，閉上眼都能想出竹子的樣子，一有時(shí)間就在家里畫竹。他畫的竹子栩栩如生，遠(yuǎn)近聞名，許多人千里迢迢地趕來請他畫竹。晁補(bǔ)之是文同的知心朋友，常和文同喝酒賞竹，最愛看他畫竹。有一位年輕人想向文同學(xué)習(xí)畫竹，先向晁補(bǔ)之請教文同畫竹的秘訣，晁補(bǔ)之說：當(dāng)他畫竹時(shí)，已經(jīng)心里面有竹的影子了，這就是他獨(dú)到的地方。

　　由此可見，年底的焦慮說到底還是平時(shí)功課沒做足的原因。還是那年底總結(jié)舉例子，身邊不少人到年底做總結(jié)時(shí)到處找數(shù)據(jù)、查報(bào)表換來的卻還是丟三落四，有的人寫總結(jié)是順手拈來如有神助，對別人要求的各類數(shù)字也是應(yīng)答如流，其中的緣由不講也罷。

　　文章寫到這，我們來做個(gè)測試，看看你是不是患上了“焦慮癥”?

　　一、腦子里總是胡思亂想、多思多慮、各種擔(dān)心，難以控制;

　　二、心神不定、坐立不安、多汗、手抖、心慌，卻檢查不出病因;

　　三、血壓持續(xù)升高，服用各種降壓藥都無效，尤其在緊張擔(dān)心時(shí)血壓更高;

　　四、一到某些特定的場合就會(huì)緊張擔(dān)心、恐懼害怕，比如社交場所、當(dāng)眾發(fā)言或空曠場所、高處、密閉空間(地鐵、飛機(jī)、磁共振)等，并且主動(dòng)回避去這種地方;

　　五、無原因、無預(yù)兆地突然發(fā)生心悸，氣透不出，擔(dān)心心臟病發(fā)作，擔(dān)心失控，有強(qiáng)烈的恐懼感，但經(jīng)過身體檢查又沒有明顯的異常，約半小時(shí)后會(huì)自行緩解。

　　六、身上感到各種不舒服，比如疼痛，但部位不固定，性質(zhì)不明確，而反復(fù)檢查又找不到確切病因。

　　只要符合上述六條中的兩條及以上，就有必要及時(shí)求助醫(yī)生，請醫(yī)生判斷是否處于疾病狀態(tài)，千萬不要自己扛著。