年底“職場(chǎng)綜合征”來襲 該怎么破？

來 源：未知發(fā)表日期：2015-01-23

　　又到歲末，面對(duì)接踵而至的述職、寫年終總結(jié)、年底考核，職場(chǎng)人士頗感壓力山大，業(yè)績(jī)突出者倒可以借此機(jī)會(huì)獲得領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)提拔，可有些人看著自己一年的任務(wù)未完成心生焦慮而患上“年末綜合征”，每天情緒低落。職場(chǎng)專家指出，在職場(chǎng)中，每個(gè)人都會(huì)感受到來自工作的壓力，關(guān)鍵是你如何去看待壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)與發(fā)展的動(dòng)力，讓“壓力”變“鴨梨”。

　　最近，李女士找到中國(guó)心融集團(tuán)心融研究院EAP(員工幫助計(jì)劃)事業(yè)部高級(jí)客戶顧問秦海進(jìn)行心理咨詢。李女士說，自己從事了3、4年的HR工作，2014年中，公司將她從人事薪資管理調(diào)到了培訓(xùn)與發(fā)展崗位，因?yàn)椴皇煜ば鹿ぷ?，因此，覺得工作很累;最關(guān)鍵是分管的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)工作質(zhì)量要求很高，經(jīng)常批評(píng)、指責(zé)剛到任的李女士，這讓李女士每天工作都如履薄冰?？斓侥昴┝?，李女士又要面對(duì)主管的業(yè)績(jī)考評(píng)，而自己的工作總結(jié)怎么寫也不滿意，一直拖延未交，內(nèi)心還有點(diǎn)害怕去上班，希望生一場(chǎng)病回避年底的考評(píng)，有時(shí)甚至想辭職另謀職業(yè)。

　　秦海指出，像李女士這種情況，在高壓力的職場(chǎng)環(huán)境中經(jīng)常會(huì)發(fā)生。尤其是到了年末，總希望自己的工作能得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，受到相關(guān)部門的好評(píng)和同事的贊譽(yù)，而這樣的“八面玲瓏”、“左右逢源”，卻會(huì)讓人非常辛苦;還有一些對(duì)自己的工作要求較高，追求完美的職業(yè)人士，有可能由于無法達(dá)成工作目標(biāo)而產(chǎn)生焦慮的負(fù)面情緒。

　　新常態(tài)下各行業(yè)都有壓力

　　據(jù)一項(xiàng)針對(duì)上班族展開的在線調(diào)查顯示，超八成上班族面臨“年終壓力”。近七成受訪者(68%)感嘆自己未完成全年任務(wù)。其中，39%的人只完成了3/4，21%的只完成了一半，8%的人一半都沒完成。僅10%的人提前完成，22%的人沒有工作任務(wù)要求。調(diào)查顯示，對(duì)于壓力來源，53%的上班族認(rèn)為是“年終總結(jié)等事務(wù)繁雜”，42%的人認(rèn)為壓力源于“一年來沒進(jìn)步、沒做出什么成績(jī)”，近三成人(28%)壓力來自“全年任務(wù)難以完成”。

　　由于全球經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇放緩，中國(guó)經(jīng)濟(jì)也進(jìn)入了降低發(fā)展速度的“新常態(tài)”，在大經(jīng)濟(jì)背景下，各行各業(yè)都會(huì)感受發(fā)展降速帶來的壓力，傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)、制造業(yè)、服務(wù)業(yè)都有波及，其中，金融、進(jìn)出口貿(mào)易和零售服務(wù)業(yè)等受全球經(jīng)濟(jì)一體化影響更大。可以說，2014年，大家的日子都不好過。

　　職場(chǎng)人士如何緩解年終壓力?

　　職場(chǎng)專家建議，應(yīng)該以正向積極的心態(tài)看待年底總結(jié)。一般來說，企業(yè)為了激勵(lì)員工，會(huì)把目標(biāo)定得高一些，員工如果完成了當(dāng)然皆大歡喜，如果差一點(diǎn)也還過得去，所以職場(chǎng)人士不必太糾結(jié)于企業(yè)所定的目標(biāo)，只要盡力做好就可以了。此外，可以找到你身邊值得信賴的親朋好友，把自己對(duì)于年底總結(jié)的焦慮或其他情緒向他/她傾訴，也得到朋友的一些安慰和建議;當(dāng)然，如果你能夠直接找專業(yè)的心理咨詢師來談你的想法、情緒和感受，那可能的收獲會(huì)更大。

　　網(wǎng)友編纂的名人版HR年終總結(jié)

　　朱自清版：這幾天心里頗不寧靜了，看著隨年終臨近人員流動(dòng)愈大，涉及的部門之多，密密的交叉著，卻無從招聘新員工，于是想法糾結(jié)亂麻了一片……這樣想著，猛一抬頭，不覺墻上的日歷只剩薄薄的一疊了，輕輕地再撕去一張，想必年終是逃不過了……

　　甄嬛版：今日提到年終將至，小主倍感乏力，恐是昨夜夢(mèng)魘，擾了心神，都是最近年終總結(jié)瑣事眾多煩悶了些。加上早起后，看了與招聘指標(biāo)差距，想到年終迫在眉睫，人員流動(dòng)愈大，愈加心煩。年終若能只發(fā)獎(jiǎng)金不予考核，那必是極好的!

　　魯迅版：進(jìn)了辦公室，桌子上有兩張圖表：一張是招聘指標(biāo)完成率，另一張也是招聘指標(biāo)完成率。冬至已經(jīng)頗寒，脊背上卻一層又一層冷汗。目標(biāo)是不會(huì)低了，差距全然接近的意思。責(zé)任似乎并不在我，譬如使慣了刀的，這回要我耍棍，能行么?

　　趙忠祥版：招聘經(jīng)理心里白茫茫一片，像冰雪籠罩著的阿拉斯加。招聘結(jié)果不是我能左右的，無奈之中，我只好蹣跚前行，像一只找不到家的企鵝，漫步在無邊的簡(jiǎn)歷之上……