假期回來的“拖延癥”改如何克服？

來 源：未知發(fā)表日期：2016-02-26

　　春節(jié)假期沒過夠，不想上班?小編跟大家的心理是差不多的，從而假期回來后，做事情磨嘰等等。這就是假期后的拖延癥，那我們該如何克服這拖延癥!相信每個人對于自己反感或有壓力的事務(wù)，都會產(chǎn)生不同程度的拖延行為。很多人都說自己有拖延癥，其實只不過是對于自己不喜歡的事務(wù)自發(fā)的抗拒。多數(shù)人在工作時，都會出現(xiàn)或多或少的拖延行為，假期回來后可能更為明顯。當假期的悠閑舒適撞擊工作日的緊張繁忙，大多數(shù)人都沒有什么心情去做手頭的工作，產(chǎn)生消極的拖延情況。

　　拖延癥不是病，犯起懶來更要命：記得上大學時，我們曾有個外教課每天的作業(yè)都有一個deadline，如果有人超過了這個最后的時間才發(fā)送郵件提交作業(yè)，外教會自動將該學生的作業(yè)視為未交，本次得分為0。這種事情在剛剛大二時的我們來講，有些不通情理，但是就是因為老師這種不近人情，讓我們這一批人出校門后不會因為拖延不守時而吃虧。

　　你是否有過不到最后一秒，不會停下手頭的游戲去工作?不到時間緊迫，在肥皂劇的世界里沉浸地不能自拔?我見過很多作者是不到最后一刻不起筆，很多人不到下班不寫郵件的人，拖延真的會讓人工作效率低下，還會產(chǎn)生很多問題。

　　下面小編會介紹兩種有效克服拖延癥的方法，首先是番茄工作法：選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個番茄時段多休息一會兒。

　　番茄工作法的要點：

　　1. 25分鐘不可分割

　　2. 必須要有明晰的作息表，將任務(wù)分配到每個以25分鐘為時間的單位中

　　3. 永遠不要在非工作時間內(nèi)使用

　　大家可以在手機應(yīng)用上輕松找到適合的工作計時器，方便自己計劃分配工作，高度集中地完成工作內(nèi)容。

　　其次，GTD工作法：GTD就是Getting Things Done的縮寫，翻譯過來就是“把事情做完”，GTD的核心理念概括就是必須記錄下來要做的事，然后整理安排并自己一一去執(zhí)行。GTD的五個核心原則是：收集、整理、組織、回顧、執(zhí)行。

　　GTD工作法的要點：

　　收集：將腦子中所有想到的工作，一項項列出來。

　　整理：需要將所有的任務(wù)分類，今天要完成的，本周需要完成的，本月需要完成的......

　　組織：需要將所有即將做的工作進行標注，按照緊急處理，客戶分類，時間分類等進行更多細致分類。

　　回顧：查看所有的list是否按照原計劃正常運行，是否有調(diào)整。

　　執(zhí)行：按照擬定好的list進行工作。

　　大家可以在辦公室放置便簽或者筆記本，將所有的list都記錄在案，然后就可以隨時查看自己的工作進度狀況了。

　　最后，小編要說的是，方法有很多，但是要給自己一個放松，再適度緊繃。就如你認為無論哪些工作法，現(xiàn)在都對你來講非常復雜，你可能需要給自己一個放松，然后再進入工作的緊張氛圍。