社交媒體盛行加劇中年焦慮 有這些苗頭該放下手機(jī)
作 者：陳佳莉 編譯 來 源：北京晨報發(fā)表日期：2018-06-19
隨著社交媒體在生活中的地位越來越不可取代，很多人都對其產(chǎn)生了心理依賴。老一輩人完全沒受到高科技影響，而“00”后的新生代們從小就被社交媒體包圍，所以也不會覺得無所適從，恰恰是那些“70后”“80后”漸入中年的人，可能最容易受到社交媒體影響。據(jù)《計算機(jī)與人類行為》（Computers in Human Behaviour）雜志，30歲至49歲的中年人在面臨中年危機(jī)手足無措的時候，社交媒體的盛行更會讓這種焦慮感雪上加霜，如果感覺不舒服就要盡快放下手機(jī)，別讓自己被“別人的完美生活”影響出負(fù)能量。
發(fā)現(xiàn) 30-49歲人群受影響最深
美國天普大學(xué)的研究團(tuán)隊調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年齡段處于30歲至49歲的人群，如果現(xiàn)在頻繁使用社交媒體，那么老了之后患上精神疾病的概率會非常大。令人意外的是，18至29歲的年輕人，反而像是產(chǎn)生了抗體一樣，社交媒體的影響對他們絲毫不起作用。
或許你覺得這個結(jié)論倒也正常，畢竟中年人象征著柴米油鹽，象征著重壓下的瑣碎生活。在長大了的世界，并不像童話故事書里面寫的那么美好，需要面對的是父母老了、孩子還小、事業(yè)還想再拼一拼……這些當(dāng)然是必然的問題，成年人的世界總要現(xiàn)實一些。
年過30歲的人思想也會更加深刻，經(jīng)常一日三省吾身，考慮并反思自己的生活狀態(tài)。然而，當(dāng)你想認(rèn)真面對生活時，頻繁刷社交媒體，反而不利于進(jìn)行這樣清醒的思考，因為這上面總是充斥著“別人家的生活”。
原因 與別人的完美生活相比較
該研究由美國天普大學(xué)組織開展，對一項750人的社會調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。調(diào)查中，參與者提供年齡、性別、身體健康狀況及使用社交媒體的種類、頻率等信息，并被詢問是否曾感覺到內(nèi)心瀕臨崩潰。考慮到參與者的心理壓力、抑郁情緒等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，社交媒體對18歲至29歲的青年負(fù)面影響較弱，但是對30歲以上的人精神心理方面?zhèn)^大，甚至加劇了中年危機(jī)。其中，30歲至49歲的人經(jīng)常使用社交媒體，產(chǎn)生心理健康問題的風(fēng)險會升高兩成左右。
失聯(lián)多年的老友通過社交媒體恢復(fù)聯(lián)系雖是件好事，但有時也會給人帶來極大沖擊。因為當(dāng)你看到自己的現(xiàn)狀不如別人時，容易引發(fā)一些負(fù)面情緒。殊不知，社交媒體曬出的生活根本不是它真正的樣子，大多數(shù)人在社交媒體上只愿展現(xiàn)自己非常積極的一面，都是經(jīng)過了多層“濾鏡”修飾過的“別人家的生活”。所以，如果按照這個標(biāo)準(zhǔn)來對比自己的生活，一定是被打擊得體無完膚，壓力、抑郁情緒必然找上門來。因此這種在網(wǎng)絡(luò)上的“對比”是不客觀的，甚至還會削弱自我價值和傷害心理健康。
而“00后”的孩子們之所以很少受影響，是因為他們從小就浸染在社交媒體圈，他們的整個生活都是構(gòu)架在社交媒體上的，頻繁地將自己的生活在朋友圈分享出來，反而會讓郁悶的情緒得以宣泄，而且不會有被社會孤立的感覺。
但中年人大部分只是朋友圈的“潛水者”，他們通過曬朋友圈釋放的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及從朋友圈吸收來的隱形憂慮多，所以就成了社交媒體的最大受影響者。
研究 多平臺展示自己會更尷尬
另外，美國一項最新研究顯示，相比使用較少種類社交媒體平臺的人，使用多個社交平臺的人出現(xiàn)抑郁或焦慮傾向的幾率更大。研究人員分析，導(dǎo)致這種現(xiàn)象首先可能是因為“招架不住”了，叮咚的信息提示音不斷擾亂生活節(jié)奏，頻繁在各個平臺中間切換更是讓自己有些精神錯亂。越是想在多個平臺展示自己，造成社交失禮和尷尬場合的概率就越高。當(dāng)然，研究人員也承認(rèn)，雖然使用多個社交平臺與抑郁之間已被證明有關(guān)聯(lián)性，但二者之間誰導(dǎo)向誰還無法定論。
此外，不喜歡分享自己與他人合照的人，按照研究人員的說法，也會有孤立自己的傾向，相比起來，這樣的人更容易產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。
不過，研究人員也表示，目前的研究只是表明這些社交網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣和抑郁情緒有關(guān)聯(lián)，但不代表就是這些習(xí)慣導(dǎo)致的抑郁。之所以做此項研究，是希望提醒人們這些習(xí)慣可能與社交網(wǎng)絡(luò)抑郁傾向有關(guān)聯(lián)，所以可以盡量避免這些使用習(xí)慣。
■測一測
有這幾個苗頭 你該放下手機(jī)了
根據(jù)美國“生命科學(xué)”網(wǎng)站（Live Science）報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，一般易助長抑郁情緒的錯誤習(xí)慣有以下幾點。如果你發(fā)現(xiàn)自己有點苗頭了，趕緊放下手機(jī)，多參加些現(xiàn)實世界的活動，別讓社交平臺給你帶來負(fù)能量。
1.把自己同那些在社交網(wǎng)站特別活躍經(jīng)常曬自己完美生活的朋友相比較
2.對社交網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)上癮，發(fā)現(xiàn)自己戒掉有點難，甚至開始影響自己的工作或?qū)W習(xí)
3.如果發(fā)布的照片不被大家喜歡、點贊數(shù)量太少的話，會覺得低落
4.往往不太喜歡將自己和別人的合影發(fā)在社交網(wǎng)絡(luò)
5.擁有多個社交平臺賬號，并且出現(xiàn)應(yīng)接不暇的感覺
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